Архив рубрики: Йога

5 УПРАЖНЕНИЙ ИЗ ЙОГИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БАЛАНСА

Упражнение № 1 Это упражнение поможет не только научиться удерживать баланс, но и растянуть мышцы и связки бедра. Кстати, оно отлично подходит в качестве заминки после большой нагрузки на бёдра (приседания или бег). Для выполнения этого упражнения встаньте прямо, вытянитесь … Читать далее

Рубрика: Йога | Метки: , | Оставить комментарий

Хакини-мудра для улучшения памяти

Хакини — богиня в индуизме, которая считается олицетворением аджна-чакры. Эту чакру многие еще называют "третьим глазом". Однако отвечает она не только за интуицию, но и за умственные способности человека. Для чего эта мудра Если у вас проблемы с концентрацией внимания, … Читать далее

Рубрика: Йога | Метки: , | Оставить комментарий

Чатуранга Дандасана.

Чатуранга Дандасана — поза посоха на четырех опорах                   Показания: Апатия, лишний вес, повышенная утомляемость, депрессия. Противопоказания: Беременность, обострения хронических заболеваний, кистевой туннельный синдром. Техника выполнения: • Лягте на пол, лицом вниз. … Читать далее

Рубрика: Йога | Метки: , , | Оставить комментарий

Пададхирасана

ЕСЛИ ЗАЛОЖЕН НОС (совет в том числе и практикующим пранаямы) Пададхирасана  — «поза уравновешивания дыхания» — малоизвестная, но очень полезная йогическая поза.                              Сядьте в позу Ваджрасана, скрестите руки на груди, и … Читать далее

Рубрика: Йога | Метки: , , | Оставить комментарий

Дханурасана (поза лука)

Техника выполнения  Лягте на живот, согните колени, голени поднимите вверх, заведите руки за спину и захватите одноименными руками лодыжки (с внешней стороны). Вдохните, с выдохом максимально прогнитесь, приподняв таз и грудь от пола. Голову отведите как можно дальше назад. Оставайтесь … Читать далее

Рубрика: Йога | Метки: , , | Оставить комментарий

7 причин заняться йогой.

1. Суставы в форме. Занятие йогой – это лучшая разминка для суставов. Во время практики йоги включаются те зоны суставного хряща, которые обычно остаются незадействованными, что способствует предотвращению дегенеративного артрита. 2. Диета для позвонков Межпозвонковые диски получают питательные вещества только … Читать далее

Рубрика: Йога | Метки: , , | Оставить комментарий

Парипурна Навасана (поза полной лодки)

Навасана благоприятна для укрепления позвоночного столба (вина-данда), прямой кишки и бедер. Мускулы живота тонизируются, что способствует усилению пищеварения. Кишечник тоже стимулируется растущим пищеварительным огнем (агни), развивается сильная перистальтика, и из организма выводятся газы. Все внутренние органы оздоравливаются. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 1. … Читать далее

Рубрика: Йога | Метки: , , | Оставить комментарий

5 преимуществ Позы Дерева

Врикшасана или Поза Дерева на первый взгляд кажется очень простой и неприметной позой для начинающих йогов. Ее выполнение не требует каких-то титанических усилий, акробатической гибкости или предварительной подготовки тела. Но в то же время это одна из важнейших асан, имеющих … Читать далее

Рубрика: Йога | Метки: , | Оставить комментарий

Йога для позвоночника: позы на скручивание

Как говорил Джозеф Пилатес, мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник.  Нарушение осанки и сколиозы часто приводят к снижению высоты межпозвонковых дисков, выполняющих в позвоночнике функцию амортизаторов. Это чревато не только болями в спине, но и опасностью образования протрузии и … Читать далее

Рубрика: Йога | Метки: , , | Оставить комментарий

Киртан Крийя

КИРТАН КРИЙЯ – медитация, поддерживающая процесс самотрансформации Практика этой мантры обеспечивает полное ментальное равновесие психики человека. Каждая мудра изменяет ваши электрические полярности. Указательный и безымянный палец электрически отрицательны по отношению к другим пальцам. Это обеспечивает баланс в электромагнитной проекции ауры. … Читать далее

Рубрика: Йога | Метки: , , | Оставить комментарий