Есть ли у вас вредные привычки?

Вредные привычки есть практически у каждого. И это не обязательно курение, алкоголь и пр. Кто-то не может отказаться от лишнего кусочка тортика, кто-то грызет ногти, а третий никак не может перестать опаздывать.

Вредных привычек — великое множество. И если вы серьезно решили стать лучше, предлагаем вам проверенные способы “освобождения”.

1. Правило “одной привычки”.

Не нужно браться сразу за все вредные привычки. Выберите одну самую важную в текущий момент и работайте только с ней в течение 1 месяца. За это время вы сможете изменить привычное поведение, наработать новые нейронные связи. В следующем месяце можете браться за следующую привычку.

2. Ведите счет.

Любое действие можно перевести на язык математики. Если вы хотите отказаться от курения, считайте сигареты. Если вы злоупотребляете каким-то словом-паразитом, записывайте сколько раз вы его произнесли. Простой подсчет принесет результаты очень быстро — безо всяких усилий вы как минимум сократите число вредных действий.

3. Меняйте привычки.

Самый действенный способ избавиться от нежелательного поведения — заменить его на другое, полезное действие. Например, если вы пьете слишком много кофе, замените этот напиток на воду или зеленый чай. Привычку засиживаться в соц.сетях измените на чтение книг.

4. Забудьте о внутреннем критике.

Вы можете сорваться в любой момент. Никто не застрахован. Но не нужно делать из-за одного съеденного пирожного трагедию и ругать себя. Простите себе эту небольшую слабость и продолжайте работу над собой. Излишнее обвинение себя сводит все попытки избавиться от вредной привычки на нет.

5. Создайте “живой щит” вокруг себя.

Окружающие люди значат очень много. Если вы хотите отказаться от употребления сигарет, то держитесь дальше от тех людей, которые могут саботировать ваше стремление к здоровому образу жизни. Лучше, чтобы вас окружали люди со схожими взглядами. И вам будет проще создать новые шаблоны поведения и отказаться от старых.

Новый путь всегда кажется сложным. Надо только начать. Создавайте себе полезные привычки! Станьте здоровыми и счастливыми

Запись опубликована в рубрике Психология с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × 4 =