Пададхирасана

ЕСЛИ ЗАЛОЖЕН НОС (совет в том числе и практикующим пранаямы)

Пададхирасана  — «поза уравновешивания дыхания» — малоизвестная, но очень полезная йогическая поза.

Ваджрасана, йога, здоровье             Пададхирасана, йога, здоровье

 

 

 

 

 

 

 

 

Сядьте в позу Ваджрасана, скрестите руки на груди, и поместите ладони под мышки (правая ладонь под левым плечом, левая — под правым), большие пальцы направлены вверх и торчат снаружи. Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на процессе дыхания. Эффект — открытие обеих ноздрей для свободного прохождения воздуха — обычно приходит уже через несколько секунд.

Если эффект не достигается (или если изначально нос сильно заложен) можно делать «усиленный» вариант: сжать ладони под мышками в кулаки, происходит более сильное воздействие. Если «заложена» только одна ноздря — можно делать на одно сторону — зажать кулак под мышкой руки, противоположной стороне, где заложена ноздря (заложена правая ноздря — зажимаем правый кулак под левым плечом, прижимаем левым предплечьем).

Практика не должна быть болезненной. В качестве подготовки к интенсивной практике пранаям такая техника может применяться до 10 минут. Обычно достаточно 1-2 минут удержания или даже меньше.

Запись опубликована в рубрике Йога с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 − семнадцать =