Архив метки: гимнастика

Чатуранга Дандасана.

Чатуранга Дандасана — поза посоха на четырех опорах                   Показания: Апатия, лишний вес, повышенная утомляемость, депрессия. Противопоказания: Беременность, обострения хронических заболеваний, кистевой туннельный синдром. Техника выполнения: • Лягте на пол, лицом вниз. … Читать далее

Рубрика: Йога | Метки: , , | Оставить комментарий

Дханурасана (поза лука)

Техника выполнения  Лягте на живот, согните колени, голени поднимите вверх, заведите руки за спину и захватите одноименными руками лодыжки (с внешней стороны). Вдохните, с выдохом максимально прогнитесь, приподняв таз и грудь от пола. Голову отведите как можно дальше назад. Оставайтесь … Читать далее

Рубрика: Йога | Метки: , , | Оставить комментарий

Упражнения для суставов

Врачи настоятельно рекомендуют делать специальные упражнения, которые помогут вам разработать каждый сустав и избежать проблем с ними. Эти упражнения можно делать, не вставая с постели. Для стоп Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы, артрите голеностопного сустава, … Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: , | Оставить комментарий

7 причин заняться йогой.

1. Суставы в форме. Занятие йогой – это лучшая разминка для суставов. Во время практики йоги включаются те зоны суставного хряща, которые обычно остаются незадействованными, что способствует предотвращению дегенеративного артрита. 2. Диета для позвонков Межпозвонковые диски получают питательные вещества только … Читать далее

Рубрика: Йога | Метки: , , | Оставить комментарий

Жгонка

Жгонка – многоуровневое упражнение, используется под таким названием в славянской практике – любки. В народном быту жгонкой называют процесс катания валенок. При выполнении практики происходит также наматывание и уплотнение, правда, энергии. Но именно сходность процессов и дало название жгонки оздоровительной … Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: , | Оставить комментарий

Парипурна Навасана (поза полной лодки)

Навасана благоприятна для укрепления позвоночного столба (вина-данда), прямой кишки и бедер. Мускулы живота тонизируются, что способствует усилению пищеварения. Кишечник тоже стимулируется растущим пищеварительным огнем (агни), развивается сильная перистальтика, и из организма выводятся газы. Все внутренние органы оздоравливаются. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 1. … Читать далее

Рубрика: Йога | Метки: , , | Оставить комментарий

Утренняя гимнастика тибетских лам

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 … Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: , | Оставить комментарий

Йога для позвоночника: позы на скручивание

Как говорил Джозеф Пилатес, мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник.  Нарушение осанки и сколиозы часто приводят к снижению высоты межпозвонковых дисков, выполняющих в позвоночнике функцию амортизаторов. Это чревато не только болями в спине, но и опасностью образования протрузии и … Читать далее

Рубрика: Йога | Метки: , , | Оставить комментарий

Упражнения для улучшения зрения

 Этот небольшой комплекс поможет вам тренировать свои глаза при близорукости и остановить ухудшение зрения. На оконном стекле наклеивается кружочек диаметр 3—5 миллиметров (желательно красного цвета). Затем нужно встать на расстоянии 30—35 сантиметров от этой метки и переводить взгляд с кружка … Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: , | Оставить комментарий

Упражнения для суставов кистей

Комплекс упражнений при артрозе и артритах Исходное положение для выполнения всех упражнений — сидя за столом.  Положите кисти рук на край стола параллельно друг другу. Поворачивайте кисти ладонями вверх и вниз (проделайте 8-10 раз).  Разместите кисти руки на столе. Поднимайте … Читать далее

Рубрика: Упражнения | Метки: , | Оставить комментарий